przed i

[...] Jack Hermansson chce walczyć z Kelvinem Gastelumem na gali UFC Fight Night 160 Jack Hermansson uważa, że gdyby dostał szansę walki z Kelvinem Gastelumem, pokonałby go przed czasem. Jack Hermansson (20-4) w swojej ostatniej walce odniósł zwycięstwo nad Ronaldo Jacare Souzą pokonując go przez jednogłośną decyzje na gali UFC Fort Lauderdale. [...]

Witam. Zabieram sie za porządny trening i chciał bym przybrac kilka kilo przed planowana, po wakacyjną rydukcją. Prowadze aktywny tryb życia, 3-4 treningi w tygodniu, praca fizyczna, czasem biegam. Mam 29lat 186cm wzrostu a zapotrzebowanie na poziomie 3500kcl. Narazie ułożyłem diete na 3000kcl i z czasem ewentualnie bede powoli dorzucał. Bardzo [...]

[...] Uginanie z linka wyciągu dolnego 4x15 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/94239362731591104325.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas [...]

[...] wyciągu gornego 2x10-15 15x26kg / 15x30kg +30min cardio na czczo wczorajszy i dzisiejszy trening znacznie lepszy głównie jeśli chodzi o chęci i nastawienie :-) prócz tego ciężary nawet większe niż przed deloadem mimo ze waga nieco spadła, jednak organizm potrzebował odpoczynku :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-06-03 21:05:01

[...] - 4x MAX 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12kg; 15x14kg; 12x18kg; 10x20kg 5. Wyciskanie na hammerze wolny negatyw - 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg 6A. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg 6B. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała z przytrzymaniem - 15x12kg; 12x12kg; 15x12kg 7. Allachy - 5x MAX Po treningu [...]

Widzę,że to nagłe ciepło i ciebie osłabiło :)Ciepło mnie zawsze osłabia. Dlatego trenuję skąpo ubrany :-). Zrobiłem przed chwilą podciąganie w L-sit 6p. Ciężko mi było utrzymać nogi w poziomie. Na dodatek mam jakieś przykurcze najszerszych - czuję ból przy pełnym opuszczeniu i wyproście rąk!

Co to znaczy z objawami miażdżycy?Pewnie dużo trójglicerydów ? Dokładnie. Od ostatniego badania nastąpił duży skok poza normy. A może dzień przed badaniem miałeś mało węgli w diecie i na dodatek ostro trenowałeś? Przypominam sobie, że u mnie lekarka też się dziwiła wysokiemu stanowi trójglicerydów a ja przed oddaniem krwi wcześniej wstałem i na [...]

Siemka mam krotkie pytanie. Zrobilem niedawno badania przed pierwszym cyklem (test, estr, prl, lh, fsh) i dopiero niedawno sie dowiedzialem ze powinienem byc na czczo a robilem je po 15ej. Czy teraz musze powturzyc te badania czy moze roznice nie sa az tak duze ? Nadmieniam ze wszystko wyszlo w normach.

W sobotę udało się zrobic trenin już prawie przed zamknięciem siłowni. PLecy i biceps. Ale sam trening poszedł stasznie cieżko- z kilku przyczyn: -nocna podróż od 3 rano do 13:00 trochę już mnie osłabiła :) -jedzenie w drodze-też wiadomo-na 30%...poszło z tego co ze sobą wziałem. Za to pić się chciało non stop :) -nagłe ocieplenie-było 30 st - do [...]

Nie wkleiło mi ankiety pod postem, wklejam tutaj. Czekam na kartę ubezpieczeń a chwile to zajmie, plus możliwy kolejny wyjazd wkrótce wiec nie wiem czy się wyrobie przed tym. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: ~42/43 -klatka: ~106 -udo: nie wiem -talia: ~85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jako tako 7. ILE I JAKIE [...]

Miałem próbkę GOD MODE i wleciała przed treningiem. Muszę powiedzieć, że bardzo solidny pre workout. Polecam jak ktoś szuka czegoś mocnego.

[...] 12x50kg -wąskie wyciskanie sztangi 8x120kg, 13x80kg 1x5-9, 1x9-13 -peck deck 8x145kg, 12x115kg 1x5-9, 1x9-12 -crucifix leżąc 12x15,5kg, 15x12kg 1x12, 1x15 -unoszenie hantli przed siebie siedząc 1x12 ,1x15 11x16kg, 15x12kg -prostowanie przy wyciągu podchwyt 1x12 ,1x15 12x42kg, 15x34kg -unoszenie-unoszenie nóg wisząc na drążku 3x Cardio: -45min [...]

[...] do brody też dobrze czuję, ale przy większym ciężarze już za mocno czuje plecy... A unoszenia - po prostu nie umiem ich robić dobrze technicznie. Jak Mario był u mnie przed nowym rokiem, to akurat robiliśmy bary, i on robił zupełnie inaczej niż ja. U niego aż było widać jak wszystko super pracuje. Próbował mnie nauczyć, ale i tak nie [...]

[...] za głowe 4x12  -Ściąganie wyciąg dolny chwyt wąski 4x12  -Szrugsy 4x12 o Dzień 5  Bicepsy, Tricepsy, brzuch - Uginanie ramion ze sztangielkami z suplimacją 4x10 -Uginanie przedramion leżąc na brzuchu 4x10 - Uginanie przed ramion pod chwytem stojąc 4x10 -Młotki 4x12 -Pompki na poręczach 4x10 -Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 4x10 [...]

[...] organizm, miskę mam dopietą, nadszedl wiec czas na pierwsza w moim życiu bombe. Zbieralem sie do tego dlugo ale wkoncu czuje ze sam dojrzałem, co ciekawe, robiac badania przed cyklem, wyszły mi grubo zawyzone proby watrobowe, mialem 2500 alat i ok 1800 aspat, cala reszta tj morfologia, lipidogram, hormony wzorowo. Okazalo sie ze jestem chory [...]

jak dla mnie wszystko ok, tylko jedna porcje ashwy z rana bym wrzucil razem z CBD przed snem Akurat pisałem do Mother's Protect w tej sprawie. Co ciekawe, oni w ogóle nie zalecają łączyć Ashwy i CBD. Biorę jedno i drugi na moje właśnie ryzyko, ale staram się by była duża przerwa między jednym a drugim.

[...] byłem tylko raz, gdy przestałem ćwiczyć na kilka miesięcy, a moja waga z 91kg poszybowałem na 109kg. %-) Moja sylwetka zawsze wyglądała mniej więcej tak, jak na zdjęciach z przed redukcji. Co do sadła, zawsze podlewa mnie w okolicach pępka i tyłka. Ale to rodzinnie bo tylko dziadek od strony mamy był chudy, a reszta jest gruba i ma brzuchy. [...]

Mam obawy żeby się nie przetrenować bo wtedy wyjdą plecy trzy dni z rzędu, ale może zrobię tak że dodam ten martwy a dzień wcześniej i dzień później będę robił klatę przed plecami, żeby nie przegiąć. Do wysiłku fizycznego jestem mocno przyzwyczajony, i to i tak jest dla mnie bardzo mało, ale chciałbym żeby chociaż raz organizm miał szansę w pełni [...]

[...] 8 powtórzeń. Póki co każdy z 7 treningów wygląda niemal identycznie. Przed treningiem lekka rozgrzewka. 4) Suplementacja: 1) Activelab Kreatyna w proszku, rano 5 minut przed pierwszym posiłkiem 5 gram. W dni treningowe do 30 min po treningu kolejne 5 gram. W dni nietreningowe rano 5 gram i po południu około godz. 17:00 kolejne 5 gram. 2) [...]

[...] Więc wydelo mi brzuch i mnie obudziło. Leżę w łóżku i mam nadzieję że żadne jeszcze. Dzisiaj w Irlandii jest publiczny dzień wolny od pracy, ja też mam wolne, więc cieszyłem się na miły dzień, a tu wygląda na to, że będę się słaniał jak zombie%-) Pokusiło mnie zjeść przed snem chlebka z miodem. Ale jeżeli to mi zaszkodziło to jestem w szoku.